문화

[한방칼럼]올바른 보행법으로 관절을 지키자

관절 치료에 침과 뜸·한약 사용혈액순환 도와주고 염증도 제거관절은 사람이 움직이고 살아가는데 있어 중요한 부분이다. 관절운동에 제한이 있거나 부기나 통증이 있다면 당장 일상생활에 불편을 겪을 수밖에 없다. 관절을 많이 사용하거나 잘못 관리하면 대부분 닳고 변형되고 아파 진통제나 주사로 관리하다 마지막에 결국 수술을 한다. 퇴행성이 진행됐다고 해서 진통제나 수술로만 관절을 관리한다면 평생 고통 속에서 살 수밖에 없다는 사실을 깨달아야 한다. 한편 한의원은 관절 치료법이 없다고 오해한다. 하지만 한의원에서도 혈액순환을 도와주고 염증을 제거하는 자연친화적인 침과 뜸 및 한약을 사용하여 관절을 치료, 관리한다. 특히 추나요법과 올바른 보행법을 제시해 환자를 치료할 수 있다.사람이 두발로 직립보행하면서 어깨에 머리를 짊어지고 다니는 구조가 돼 어깨근육은 긴장이 되고 무릎과 허리의 관절은 몸의 무게 중심이 돼 힘을 과하게 받는다. 따라서 직립에 적합하지 못한 잘못된 보행은 허리나 무릎에 염증과 통증을 유발하고 퇴행성 관절을 진행시킨다.그럼에도 올바른 보행법으로 몸을 교정하고 관절을 보호하기 위해선 첫째, 빠르게 걷지 말고 보통걸음이나 천천히 걷는다. 빠르게 걷게 되면 신체의 구조가 앞으로 기울어지고 허리의 근육이 늘어나며 무릎이 바깥으로 휘어져 염증이 생기고 통증이 발생한다.둘째, 어깨를 당당하게 펴고 걷는다. 어깨를 당당하게 펴고 걸으면 어깨가 머리를 지탱하기 편하게 되고 허리 근육에 힘이 생겨 어깨와 허리가 강화되고 튼튼해진다.셋째, 보행 시 발모양은 11자로 걷는다. 안짱다리나 팔자다리로 걸으면 몸의 무게 중심이 안쪽이나 바깥쪽으로 치우쳐 허리나 무릎에 무리를 주게 된다. 11자 걸음걸이는 몸을 반듯하게 펴주고 신체의 좌우균형을 맞춰 비뚤어진 척추와 골반을 교정하는 기본자세이다.넷째, 보행 시 몸의 무게 중심은 발바닥 안쪽에 두고 걷는다. 혹 빨리 걷거나 뛸 때에도 무게 중심을 발바닥 안쪽에 두면 체중을 완충시켜 관절에 무리가 덜 가게 된다.발바닥 안쪽에 중심을 두는 이유는 안쪽의 홈이 허리와 무릎과 발목에서 1~2차적으로 걸러진 힘을 최종적으로 발바닥에 도달할 때 부챗살 모양으로 펼쳐 완충시키기 때문이다./오창영 감초한의원 원장오창영 감초한의원 원장

2018-10-30 경인일보

[수두·유행성이하선염 주의보]늦가을 찾아오는 울긋불긋 불청객

영유아·초등 저학년 집중 발생10월 ~ 이듬해 1월 감염병 증가단체생활 손 씻기등 교육 중요제때 예방 접종하는게 최우선제 2종 감염병인 수두와 유행성이하선염 발생이 증가하면서 보건 당국이 감염병 예방 주의보를 내렸다.수두와 유행성이하선염은 콧물, 비말(침방울)로 전파되는 감염병으로 특히 영유아, 초등학교 저학년 등 어린이의 발생률이 높다. 매년 4~6월, 10월~이듬해 1월 사이 발생이 증가한다. 실제 인천 지역의 수두 발생 건수는 지난 5월 428건으로 올들어 가장 많았고 이후 감소세를 보여 201건(9월)까지 떨어졌다가 10월 233건으로 증가세로 돌아섰다. 인천의 유행성이하선염 발생 건수 역시 5월 156건으로 최고치였고 이후 9월 49건까지 줄다가 10월 62건으로 증가하고 있다. 경기 지역도 인천과 유사한 발생 추이를 보여 10월 수두 발생 건수는 1천556건, 유행성이하선염은 349건이다.수두는 수두 바이러스에 의한 급성 발진성 질환이다. 권태감과 미열을 동반하고 몸통과 얼굴, 두피에 여러 모양의 발진이 생긴다. 임신 20주가 안돼 수두에 감염된 어머니에게서 나온 태아는 선천성 수두 증후군으로 이어져 저체온, 부분 근육 위축, 소두증 등이 나타난다.유행성이하선염은 급성 발열성 질환으로 근육통, 식욕부진, 두통 증상을 보인다. 침샘이 붓고 통증이 느껴지는 이하선염이다. 10명 중 2명은 무증상 감염을 보인다. 보통 10일이 지나면 회복되는데, 일부는 신경계질환, 췌장염, 청력장애의 합병증으로 이어지기도 한다.수두와 유행성이하선염은 제때 예방접종을 하면 막을 수 있다. 수두 예방접종은 생후 12~15개월 사이 1차례 진행하면 된다. 유행성이하선염은 생후 12~15개월 중 1차 접종을 하고 만 4~6세에 2차 접종을 해야 한다.수두는 보육시설, 학교 등에서 주로 감염되기 때문에 단체생활 감염병 예방 수칙을 교육하는 게 중요하다. 손을 씻을 때는 비누를 사용해 30초 이상 씻는게 좋다. 기침을 할 때는 입을 손으로 막지 않고 휴지나 옷소매로 가리도록 지도해야 한다. 자녀에게서 감염병 의심 증상이 발생하면 어린이집, 유치원, 학교에 보내지 말고 가까운 병원에서 진료받아야 한다. 수두 진단을 받으면 모든 피부 병변에 딱지가 앉을 때까지 격리하고, 유행성이하선염은 증상 발현 후 5일까지 격리해야 한다.질병관리본부 박혜경 감염병감시과장은 "단체생활을 할 때는 한 명만 감염병에 걸려도 집단 유행으로 번질 수 있다"며 확산 방지를 위해 단체생활 감염병 예방수칙을 실천하고 적기에 예방접종을 완료할 것을 당부했다. /김명래기자 problema@kyeongin.com 일러스트/박성현기자 pssh0911@kyeongin.com

2018-10-30 김명래

노니 효능, 노화 방지부터 면역력 강화·염증 완화·해독 작용·암 예방까지… 다이어트 식단으로 '탁월'

열대과일 노니가 실시간 검색어에 오르며, 뜨거운 관심을 받고 있다. 지난 8월 방송된 채널A 교양프로그램 '닥터 지바고'에는 노니의 다양한 효능이 소개됐다. 노니는 주로 괌이나 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 자라는 과일로, 강한 치즈향 때문에 치즈 과일로도 불린다. 일년 내내 자라는 열대 식물이며 쓴 맛을 갖고 있기에 주로 날 것 보다는 가공해 섭취한다. 전형주 교수는 "식물이 상처를 입었을 때 상처를 자제하고 치유하기 위해 분비되는 이리도이드가 유해한 활성 산소를 제거해 항산화, 항염증 효능이 있다"고 전했다. 이어 "프로제로닌은 손상된 세포를 재생시키고 정상화시켜 체내 활성화에 도움을 준다"고 덧붙였다. 노니는 또 열대과일로 손상세포를 재생시키는 프로제로닌, 폴리페놀, 이리도이드 성분이 풍부해 노화 방지, 면역력 강화, 염증 완화, 해독 작용, 암 예방 등에 효능이 있다. 뿐만 아니라 최근 할리우드 스타 미란다 커가 피부 미용과 다이어트를 위해 노니 주스를 즐겨마신 것이 알려지면서 연예인 다이어트 식단으로도 각광받고 있다.주로 숙성시킨 후 주스로 만들어 먹지만, 국내에서는 분말 형태로 섭취한다. 요거트나 씨리얼에 넣어 먹거나 물에 타서 먹을 수도 있다. 한편 노니 권장량은 하루 세 번 약 2g 정도며, 부작용으로는 다량 섭취시 가려움증 등이 있다. 노니는 대형마트나 인터넷 쇼핑몰에서 구입할 수 있다./손원태 기자 wt2564@kyeongin.com노니. /채널A '닥터 지바고' 방송 캡처

2018-10-27 손원태

뇌전증 어떤 질환? 소아기·노년기 발병… 중추신경계 침범시

26일 뇌전증에 대한 관심이 높아졌다. 뇌전증은 신경세포의 이상흥분에 의한 병이며 약물 또는 뇌 자극치료로 이상흥분을 억제하거나 수술로 병소를 제거하면 증상 완화와 치료가 가능한 질환이다. 뇌전증은 주로 노년기에 많이 발생할 것으로 생각하지만 꼭 그렇지만은 않다.의학계에서는 보통 뇌전증의 주된 발생 연령을 소아기(0~9세)와 노년기(60세 이상)에 많이 발병하는 것으로 판단하고 있다. 1천명당 4~10명 정도의 유병률을 보이며, 매년 10만명당 20~70명이 뇌전증으로 진단된다. 중추신경계를 침범하는 모든 질환(유전질환, 미숙아, 분만중 뇌손상, 뇌염, 사고로 인한 뇌손상, 뇌종양, 뇌혈관기형, 뇌 기생충 감염, 뇌졸중 등)에서 나타날 수 있다. 발작은 유발요인(전해질 이상, 요독증, 알코올 금단, 수면박탈 등)이 있을 경우 누구나 발생할 수 있는 증상으로, 장염에 걸리면 발생하는 '복통'과 같다. 반면 뇌전증은 유발요인 없이 만성적으로 발작이 발생하는 병으로, 2회 이상 유발요인 없는 발작을 보이면 뇌전증이라 진단한다. 즉 상기 유발요인에 의해 한번 발작 증상을 보인 환자를 모두 뇌전증이라 진단하지는 않는다. 한 환자가 다양한 발작을 보이고, 같은 형태의 발작도 환자에 따라 원인질환이 다양하다. 즉 발작 유형만으로 진단하기보다는 원인, 발병 연령, 치료방법 등이 유사한 환자를 하나의 '증후군'으로 분류하여 진단 및 치료에 적용한다. 성인에서 가장 흔한 뇌전증 증후군은 '측두엽 뇌전증'으로 내측두엽 경화가 가장 흔한 원인이다./디지털뉴스부

2018-10-26 디지털뉴스부

노니, '암 세포 번식 억제+손상 세포 재생+노화방지' 효과 탁월…미란다커 노니주스 '화제'

노니가 실시간 검색어에 오른 가운데, 노니 효능이 이목을 끈다. 지난 8월 방송된 채널A '닥터 지바고'에서는 암세포를 억제하는 데 도움을 주는 노니가 소개됐다. 이날 공개된 노니는 2천년 전부터 남태평양 원주민들이 약재로 활용해 왔으며 '동의보감'에도 기록돼 있다.전형주 교수는 "식물이 상처를 입었을 때 상처를 자체 치유하기 위해 분비되는 이리도이드가 유해한 활성산소를 제거해 항산화, 항염증 효능이 있다"고 말했다. 이어 "프로제로닌은 손상된 세포를 재생시키고 정상화시켜 체내 활성화에 도움을 준다"고 덧붙였다. 이기호 전문의는 "국내 연구에서 실제 암세포에 노니 추출물을 주입한 결과 암세포 증식이 억제되고 염증이 줄어들고 손상에서 복구되는 효능이 있다는 보고 있다"고 말했다. 또 "닥터 하이네케라는 박사가 실험쥐에 복어독과 프로제로닌 성분을 섞었다"며 "이후 제로닌 성분이 복어 독의 체내 흡수를 억제한다는 실험 결과가 있었다"고 말했다. 노니는 열대과일로 손상세포를 재생시키는 프로제로닌, 폴리페놀, 이리도이드 성분이 풍부해 노화방지, 면역력 강화, 염증 완화, 해독 작용, 암 예방 등에 효능이 있다. 뿐만 아니라 최근 할리우드 스타 미란다 커가 피부 미용과 다이어트를 위해 노니 주스를 즐겨마신 것이 알려지면서 연예인 다이어트 식단으로도 각광받고 있다. 노니는 대형마트나 인터넷 쇼핑몰에서 구입 가능하다. /디지털뉴스부노니. /채널A '닥터 지바고' 방송 캡처

2018-10-25 디지털뉴스부

구기자, '피로회복+지방간 예방+혈압조절'에 효과 탁월!…보관법과 구기자식초 만드는 법은?

구기자가 실시간 검색어에 오르며 화제다.하수오, 인삼과 함께 3대 명약으로 알려진 구기자는 7월에서 11월이 제철이다. 구기자는 콜린대사물질의 하나인 베타인이 풍부해 간에 지방이 축적되는 것을 억제해준다. 또 피로회복을 촉진하고, 소장에서 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진시켜준다. 뿐만 아니라 비타민 C, 루틴 등이 있어 혈관을 튼튼하게 해주며, 혈압을 조절에 용이하다. 특히 몸에 열이 많거나 저혈압인 사람에게 좋다. 구기자는 색이 붉고, 벌레 먹은 것이 없는 것이 좋다. 잘 말려 밀봉해 냉동 보관하는 것이 좋고, 대체로 차로 음용한다. 한편 지난 4월 방송된 MBN '엄지의 제왕'에서는 구기자식초가 소개됐다. 이정아 한의사는 "구기자에는 베타인과 제아잔틴 성분이 풍부해 콜레스테롤 억제, 손상된 간 회복에 도움을 준다"고 설명했다. 또 왕혜문 한의사는 구기자는 고분자라서 몸에 흡수가 잘 안되기 때문에 식초발효를 통해 섭취해야 소화흡수가 잘 된다고 전했다. 구기자식초는 구기자 300g과 식초 300ml를 1대1로 넣고, 꿀 100g을 넣고 2주간 숙성시키면 된다. 먹을 때는 물 한 컵에 구기자 식초 2~3스푼을 희석해 마시면 좋다. /디지털뉴스부구기자. 사진은 구기자차를 따르는 모습. /연합뉴스

2018-10-24 디지털뉴스부

'신의 눈물' 매스틱 효능, 소화 불량부터 복통·위장 장애 치유… 섭취 방법은?

'좋은아침'에서 소개된 매스틱이 네티즌들의 비상한 관심을 받고 있다. 24일 방송된 SBS 교양프로그램 '좋은아침'의 '수요일N스타일'에는 '위 건강 열쇠 매스틱'이라는 주제로 꾸며졌다. 이날 심경원 교수는 "매스틱은 위뿐만 아니라 십이지장에도 좋다"면서 "십이지장은 위에서 장으로의 연결 통로이기에 위에도 영향을 주고 장에도 영향을 준다"고 설명했다. 심 교수의 설명대로 매스틱은 천연 항생제로 불리며, 국내에 소개된 지 얼마 되지 않았다. 그리스에서 온 천연 위 보호제인 매스틱은 그리스 키오스 섬에서만 자생하는 매스틱 나무의 수액을 뜻한다. 매스틱 나무에 칼집을 내면 수액이 흐르는데 그 수액을 말린 것이 매스틱이다. 고대 그리스에서는 5천 년 전부터 위 염증을 보호하고 치료하는 목적으로 매스틱을 자주 사용했다. 여러 장기의 통증과 위장 장애, 소화 불량, 복통 등을 치유하는 효능과 수액이 눈물처럼 흐른다고 해서 '신의 눈물'이라고도 불린다. 매스틱 나무는 2m 성장하는데 40~50년 정도가 걸리며 1년에 단 한 번 채취해 한 나무 당 150~180g 정도만 추출된다.식약처에 따르면 매스틱 하루 권장량은 1,000mg이며, 매스틱 오일로 섭취할 시 티스분 1/3 정도다. 매스틱은 그냥 놔두면 뭉치는 성질이 있기 때문에 가루로 만들 시 다른 성분이 첨가된다. 때문에 시중에 판매되는 매스틱 가루나 분말의 경우 함유량을 직접 따져봐야 한다.섭취 방법은 분말의 경우 하루 2~3번 음료나 물에 섞어 마시며, 고체 형태 매스틱의 경우 껌처럼 씹다가 영양 성분을 뽑아낸 뒤 찌꺼기는 뱉어낸다. 매스틱 오일은 그대로 소량 섭취하거나 물에 한두 방울 섞어 마신다. 겨자 소스에 매스틱 분말을 1/2 티스푼 넣어주면 매스틱 소스가 완성된다. 각종 샐러드나 소스로 활용하면 그 맛은 더 좋아진다. 한편 이날 한의사 김윤희는 "한 연구 결과에 따르면 위산과다의 원인인 십이지장 궤양 환자들에게 매스틱을 2주간 섭취한 다음 위내시경 검사를 해봤더니 환자들의 70%가 십이지장 궤양이 개선된 것을 확인할 수 있었다"고 전해 눈길을 끌었다. /손원태 기자 wt2564@kyeongin.com'신의 눈물' 매스틱 효능, 소화 불량부터 복통·위장 장애 치유… 섭취 방법은? /SBS TV '좋은 아침' 방송 캡처

2018-10-24 손원태
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