문화

[한방칼럼]스트레스 관리

담음·어혈 등 한의학적 이론 진단스트레칭·반신욕 치료 효과 높여만병의 근원은 스트레스라고 한다. 우리는 스트레스로 인해 머리아픔, 뒷목 뻣뻣, 담결림, 가슴통증, 소화불량, 속쓰림, 변비, 설사, 생리통 등 몸에 이상 신호를 느낀다. 이런 증상들을 가볍게 생각하고 오랫동안 방치하면 신경성 위염, 과민성대장증후군, 신경성 두통, 역류성 식도염, 그밖에 여러 종류의 암 등을 유발한다. 그만큼 스트레스는 건강을 해치는 주범이 된다.한의학에서 스트레스와 스트레스로 인한 질환을 통틀어 울증, 기울, 울화, 화병 등으로 표현한다. 순환이 막히는 현상을 울증, 기울이라 표현하고 울증이 오래되면 열이 발생해 울화, 화병으로 표현한다. 그래서 혈액순환이 안 되는 모든 병에 스트레스가 연결됐다고 볼 수도 있다.한의학 고전에 여러 울증이 나타나는데, 기가 막히는 기울에는 가슴과 옆구리가 아픈 증상, 습기에 막히는 습울에는 온몸과 관절이 아픈 증상, 담에 막히는 담울에는 천식이나 기침이 나타난다. 열에 막히는 열울에는 가슴이 답답하고 소변이 진해지고, 피가 막히는 혈울에는 팔다리에 힘이 빠지고 혈변을 본다. 또, 음식에 막히는 식울에는 헛배가 부르고 밥을 못 먹는 증상이 발생한다.이런 증상들을 보면 혈액순환이 안 되는 증상들로 귀결된다. 한의사들은 이런 증상들을 임상현장에서 자주 접하는데, 환자 개개인의 체질과 장부기능을 진단해 각각 개인에 맞는 처방을 내려 침, 뜸, 부항, 추나, 약침, 한약 등으로 치료한다.특히 한의사들은 의사들처럼 병명보다는 태양인, 태음인, 소양인, 소음인 등 체질이론과 태양병, 양명병, 소양병, 태음병, 소음병, 궐음병 등 상한이론, 그리고 담음, 어혈 등 의학에서 접하지 못한 한의학적 이론으로 인체를 진단하고 치료한다. 치료와 더불어 평소에 스트레칭, 반신욕, 절운동, 약선식이 등을 수시로 하면 치료 효과가 더욱 좋다.올해는 한의원에서도 여러 혜택을 받을 수 있다. 3월부터 추나치료 보험급여가 시작되고, 한의약난임지원사업도 60% 확대된 규모로 진행된다. 또 4월부터 각 지역에서 발행되는 지역화페로 산후조리한약이 처음으로 지역별로 제공된다. 경기도민들은 근처 한의원을 수시로 방문해 한의학의 혜택을 누리면 몸과 마음을 더욱 건강하게 만들 수 있다./최정신 이천시한의사회 회장최정신 이천시한의사회 회장

2019-01-08 경인일보

보스웰리아, '항산화 多' 상처 치유·근육강화·관절염·위장장애에 효과…복용법과 부작용은?

'만능식품' 보스웰리아가 실시간 검색어에 오르며 화제다. 보스웰리아는 관절에 좋은 것으로 알려져 동서양을 막론하고 약재로 쓰이는 귀한 식품이다. 동의보감에서는 '염증 및 통증을 다스린다'고 적혀 있을 만큼 효과가 널리 알려져 있다. 보스웰리아에는 상처 치유, 근육 강화, 두통 예방, 관절염 증상 완화 성분이 들어있다. 특히 과거 한 연구조사에 따르면 보스웰리아가 류머티즘 관절염과 만성질환을 예방하고 완화하는데 효과가 있다. 또 항산화 성분이 들어있어 여드름에 좋은 음식으로도 잘 알려져 있고, 과민성 대장증후군과 위장장애를 완화시켜준다. 보스웰리아 섭취 방법은 다양하다. 시중에 보스웰리아 캡슐 제품이 나와있으며, 차나 가루로 먹을 수 있다.그러나 보스웰리아 차나 보스웰리아 가루는 쓴맛이 강한 편이기 때문에 두유나 우유에 타 먹거나 샐러드에 뿌려 먹어도 좋다. 뿐만 아니라 가루 성분은 수제 비누를 만들 때 비누 베이스로도 사용할 수 있어 활용도가 높은 편이다. 한편 보스웰리아를 과도하게 과도하게 많이 섭취하거나 장기간으로 복용할 경우 간 손상, 피부발진,어지러움, 구토 등을 유발할 수 있으므로 캡슐로 섭취할 경우 정해진 용량과 복용법을 따라야 한다. 파우더는 1일 5g 이내가 적정 권장량이다. /이수연 기자 0123lsy@kyeongin.com보스웰리아 효능. /채널A '닥터지바고' 캡처

2018-12-30 이수연

유청단백질, 근손실 예방·체지방 개선에 효과 탁월…스무디·요구르트·죽·수프 등 간편하게!

유청단백질이 실시간 검색어에 오르며 화제다. 단백질 보충제의 대부분의 성분으로 잘 알려진 유청 단백질은 유제품이 가지고 있는 단백질로 운동 효과를 높이는 데 효과적이라고 알려졌다. 유제품의 단백질은 체중 감량 기간에 신체 구성 개선, 저항력 훈련과 지구력 운동 후 근육 회복 또는 근육량 증가에 있어 도움을 주는 특별한 능력을 가지고 있다. 노인전문병원 효자병원 이지은 영양과장은 "근감소증이 염려되는 노인에게 단백질은 중요한 영양소이며, 소량의 단백질을 꾸준히 섭취하고 운동을 병행하는 것이 이상적인 단백질 섭취방법이다"라고 말했다.유청 단백질 보충제로 인한 효과는 남성들을 대상으로는 충분히 입증됐지만, 여성들을 상대로 한 연구는 많지 않았다. 13건의 총 500여 명의 성인 여성을 상대로 한 무작위 비교 연구에 대한 메타 분석과 체계적 문헌고찰 형식의 연구에서 일상 식단에 유청 단백질을 추가하면 지방량에는 변화가 없지만, 린매스(lean mass)라고 불리는 제지방 질량이 어느 정도 증가함으로써 체성분이 개선된다는 것이 발견됐다.또 유청 단백질을 저칼로리 식단과 함께 섭취할 경우, 체성분 개선의 효과는 더욱 증가했다. 이는 체중 감량 시 유청 단백질을 섭취하면 근육량을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있다는 것을 말한다.최근 발표된 또 다른 연구는 노화에 따른 근육 손실을 예방하는데 필요한 아미노산 류신이라는 단백질의 역할을 설명하고 있다. 근육 단백질 합성을 촉진하는 데 중요한 역할을 하는 류신을 고단백질 식단과 함께 섭취하면 근육량 보존에 아주 유용하여, 이 아미노산을 섭취하는 데 특별한 중점을 두어야 한다고 밝히고 있다. 류신의 훌륭한 공급원 중 하나는 바로 유제품의 유청 단백질이다. 유청 단백질은 스무디, 요구르트, 샐러드드레싱, 죽, 수프 등에 간편하게 첨가할 수 있을 뿐 아니라 죽이나 수프 등 요리에 사용하여 하루의 단백질 섭취량을 늘릴 수 있게 돕는다. /디지털뉴스부유청단백질 /tv 조선 '내몸사용설명서' 캡처

2018-12-27 디지털뉴스부

식약처, 수입 노니 분말제품 검사명령 실시해야… '수입자가 안전성 스스로 입증'

'노니' 쇳가루 검출 논란 관련해 식약처가 대책 마련에 나섰다. 지난 21일 식품의약품안전처 발표에 따르면 24일부터 수입자 스스로 안전성을 입증해야 '노니' 분말제품을 수입할 수 있다. 이는 홈쇼핑 등에서 인기리에 판매되는 수입 노니 분말제품에서 금속성 이물이 초과 검출되면서 반복해서 부적합 판정이 나자 수입자에게 안전관리 책임을 지도록 한 조치이다.검사명령은 수입식품안전관리 특별법에 따라 수입식품 중 부적합 비율이 높거나 국내외에서 위해 발생 우려가 제기된 식품에 대해 수입자가 식약처장이 지정한 시험검사기관에서 정밀검사를 받아 적합판정을 받은 경우만 수입신고를 하도록 한 제도다.이에 따라 수입자는 베트남, 인도, 미국, 인도네시아, 페루 등 5개국에서 노니를 50% 이상 함유하는 분말제품을 수입할 때 반드시 금속성 이물을 검사해야 한다.노니는 최근 건강식품으로 인기가 높아지면서 수입량이 많이 늘었다.3년간 수입량은 2016년 7t에 그쳤지만, 2017년 17t, 2018년 11월 말 현재 280t 등으로 급증했다. 2018년 수입량은 2016년과 견줘서 약 40배 증가했다.하지만 지난 8월 7일 통관단계에서 노니 분말제품에 대해 금속성 이물 검사를 강화한 이후 총 60건 중 15건(25%)이 부적합 판정받았다.식약처는 제조·가공 과정에서 금속성 이물이 제거되지 않았거나, 분쇄공정에서 혼입된 것으로 추정하고 있다.식약처는 수입 노니 제품뿐만 아니라 국내 제조 분말제품도 전국 지방자치단체와 협력해 제조공정 단계별 실태를 조사하고 지도·점검 때 금속성 이물 관리를 강화할 예정이다.검사명령에 대한 자세한 내용은 식약처 홈페이지(www.mfds.go.kr)에서 확인할 수 있다. 한편 노니는 주로 괌이나 하와이, 피지, 뉴질랜드 등 남태평양 지역에서 자라는 과일로, 강한 치즈향 때문에 치즈 과일로도 불린다. 노니는 열대과일로 손상세포를 재생시키는 프로제로닌, 폴리페놀, 이리도이드 성분이 풍부해 노화 방지, 면역력 강화, 염증 완화, 해독 작용, 암 예방 등에 효능이 있다. 할리우드 스타 미란다 커가 피부 미용과 다이어트를 위해 노니 주스를 즐겨마신 것이 알려지면서 연예인 다이어트 식단으로도 각광받고 있다. /디지털뉴스부노니(Noni) 등 가루 형태 차에서 기준치보다 최고 18배 넘는 쇳가루가 검출돼 전량 회수조치가 내렸다. 경기도보건환경연구원은 지난달 29일 "온라인 쇼핑몰에서 판매되는 분말 차 17건을 사들여 금속성 이물질 검사를 한 결과 6건에서 기준치를 초과하는 쇳가루가 검출됐다"고 밝혔다. /연합뉴스=경기도보건환경연구원 제공

2018-12-26 디지털뉴스부

'골목골목 찾아가는 건강체험관' 마침표

미추홀구 올해 8개권 16곳 지정 주민 1만1989명 건강검진·상담내년엔 비만·정신 분야로 확대인천 미추홀구가 현장에서 다양한 건강 검사와 상담을 무료로 진행하는 '골목골목 찾아가는 건강체험관' 사업을 마무리했다고 25일 밝혔다.구는 올해 4월부터 10월까지 8개 권역 16개 장소에 건강체험관을 마련하고 혈관 나이, 복부 초음파, 골다공증, 우울증 자가검사 등을 진행했다. 10여개 민간의료기관과 정신건강복지센터 등 다양한 지역사회 기관들이 참여했다.검사 결과 이상소견이 있는 경우 의료기관이나 보건소와 연계해 진료 받을 수 있도록 안내했는데, 주민 의료비 절감은 물론 질병 조기발견과 적기 치료를 유도했다는 평가를 받는다.올해 검사를 받은 주민 1만1천989명 중 약 26%를 건강 위험군(과체중, 혈압·혈당 위험군 등)으로 분류해 보건소에 안내했으며 7%를 질환군(골다공증, 비만, 고혈압, 인지저하 등)으로 분류해 의료기관에서 진료 받을 수 있도록 했다. 건강체험관에 참여한 주민은 60대(31%)가 가장 많았고 70대(28%), 50대(18%) 등도 참여했다. 50~70대 주민이 77%를 차지했다.구는 내년부터 보건소 주민체력관리실, 건강체력증진센터, 보건지소 등과 연계해 비만예방관리 사업을 실시하고, 우울증 검사와 정신건강 캠페인을 확대해 신체뿐 아니라 정신건강 분야도 관리하는 사업을 수행할 계획이다.내년 하절기와 동절기를 제외한 4~6월, 9~10월 중에 8개 권역을 선정해 2일씩 건강체험관을 운영할 예정이다.구 관계자는 "건강과 질병 관리는 예방이 중요하다며 참여기관을 확대해 다양한 의료서비스를 제공하겠다"고 말했다. /김성호기자 ksh96@kyeongin.com

2018-12-25 김성호

면역력 떨어지는 겨울철 단골 질환 '후두염'

바이러스 감염·흡연 등으로 염증 유발… 후두개 부어올라 기도 막아웅얼거리는 듯한 음성 방치땐 성대 결절·만성 질환으로 진행 가능성후두염은 겨울에 빈번하게 발생하는 질환이다. 국민건강보험공단이 집계한 '2013~2017년 후두염 월별 평균 진료 인원'을 보면 12월이 59만8천명으로 가장 많았다. 후두염은 왜 12월에 겨울이 되면 실내외 바깥의 온도차가 크고, 이 때문에 신체 면역력이 떨어진다. 건조한 공기로 호흡기 점막이 약해지는데, 이로 인해 공기 중의 바이러스와 세균이 후두에 침입하면서 환자가 많아지는 것으로 전문의들은 추정하고 있다. → 그래프 참조후두염의 대표적 증상은 목소리의 변화다. 후두 기관에 포함되는 후두개(성문상부), 성대, 피열연골주름 등에 염증이 생기면 후두개가 부어 올라 기도를 막게 된다. 마치 뜨거운 음식을 물고 말하는 것과 같이, 웅얼거리는 목소리로 변한다. 이를 'hot potato voice' 또는 'muffled voice'로 부르기도 한다. 이런 증상이 심해지면 호흡곤란까지 발생할 수 있다. 후두염은 편도, 인두, 기관지 염증 등을 동반하는 경우가 많다. 그래서 쉰 목소리, 인후통, 기침, 가래 등이 함께 생긴다.후두염은 발생 원인에 따라 3가지로 나뉜다. 감염성 후두염은 바이러스와 세균 감염에 의한 질환으로 흔히 '목감기'로 부른다. 성대를 지속적으로 사용했거나 담배로 인한 자극으로 발생하는 것은 만성 후두염이다. 위산 역류로 역류성 후두염이 생길 수도 있다.겨울철 목이 아프거나 목소리가 변하는 증상이 보이면 가까운 이비인후과에 가서 진단을 받아보는 게 좋다. 감염성 후두염은 항바이러스제, 항생제로 치료한다. 목의 통증과 기침이 심하면 소염 진통제, 진해거담제 등을 처방받게 된다. 성대에 염증이 생겨 쉰 목소리가 사라지지 않으면 단기간 스테로이드를 사용하기도 한다. 국민건강보험 일산병원 신향애 교수(이비인후과)는 "후두염은 보통 주변 기관의 염증을 동반하는데 이를 방치해 기침을 오랫동안 하거나 흡연, 과도한 음성 사용을 할 경우 성대 결절이나 성대 부종, 후두 육아종 등이 생길 수 있다"며 "급성 증상이 호전된 후에도 이물감과 쉰 목소리가 지속되는 만성 후두염으로 진행될 수 있는 만큼 적절한 치료가 중요하다"고 말했다.후두염 예방하려면 독감 예방 접종을 해야 한다. 외부 활동을 할 때 마스크를 쓰면 공기로 감염되는 것을 막을 수 있다. 밀폐된 공간에 있을 때 일정 시간마다 환기를 시켜주는 것도 중요하다. 먼지가 많은 곳에서 말을 많이 하거나 소리를 크게 내는 일을 피해야 한다. 손을 통한 세균 전파도 가능하다. 이를 막으려면 손을 깨끗이 씻어야 한다. 목이 건조할 때는 물을 자주 마셔야 후도 점막이 건조해지는 것을 막을 수 있다. /김명래기자 problema@kyeongin.com 그래픽/박성현기자 pssh0911@kyeongin.com/아이클릭아트

2018-12-25 김명래

성빈센트병원-팔달보건소 맞춤 당뇨관리 맞손

가톨릭대학교 성빈센트병원과 수원시 팔달구 보건소가 손잡고 맞춤형 당뇨병 관리 사업을 실시한다.이번 협약은 수원 시민의 만성질환 예방 및 건강행태 개선을 통해 지역 주민의 건강수준 향상에 기여하기 위한 것으로, 지난 2016년 양 기관이 체결했던 '당뇨병예방사업'에 대한 재협약 조치다.성빈센트병원과 수원시 팔달구 보건소는 2016년~2018년 당뇨병예방사업을 통해 당뇨병 전단계자 대상 집중관리프로그램 시행, 당뇨병 건강강좌 공동 개최 등의 협력을 지속해왔으며, 그 경험을 바탕으로 보다 효율적인 당뇨병 관리체계 구축과 지역사회 건강증진에 기여하고자 다시 한 번 손을 맞잡게 됐다.성빈센트병원 안유배 의무원장은 "양 기관이 함께 진행해 온 민관공동 협력사업이 소기의 성과를 얻고, 이를 바탕으로 보다 체계적인 사업을 이어간다는데 재협약의 의미가 크다"며 "체계적인 당뇨병 관리와 이에 대한 맞춤형 보건의료서비스 체계 가 구축될 수 있도록 지역 대표 의료기관으로서 역할을 충실히 하겠다"고 말했다.팔달구 보건소 남희숙 보건소장은 "당뇨병이 개인을 넘어 지역사회 차원의 예방과 관리가 필요한 질환인 만큼 이번 재협약을 통해 지역 주민들에게 보다 체계적인 보건의료서비스를 제공할 수 있을 것으로 기대한다"고 말했다. /공지영기자 jyg@kyeongin.com/가톨릭대 성빈센트병원 제공

2018-12-25 공지영

[한방칼럼]교통사고 후유증 한방으로 치료하자

장기 등 보호위해 순간적 발생추나요법·한약 車보험 보장돼건강보험심사평가원의 '자동차보험 한방진료비 변동요인 분석 및 관리방안' 자료에 따르면 자동차보험 진료비에서 양방이 차지하는 비율은 지난 2014년 80.4%에서 2015년 76.5%로 감소한 반면, 같은 기간 한방은 19.1%에서 23%로 증가했다. 그만큼 자동차보험 진료에서 한의원을 선택하는 국민들이 급증하고 있다. 한의원에 내원하기 전 환자들 상당수가 정형외과에서 x-ray를 찍고 내원하는 경우가 많다. 환자들의 물음은 "뼈는 괜찮다는데 왜 이렇게 아픈걸까"다. 이 경우 사고 이후몸의 통증을 일으키는 부분은 뼈가 아니라 인대와 근육이다. 실제로 눈에 보이는 타박상이 없는 교통사고 후유증은 근육과 인대의 지속적인 긴장상태로 인해 통증을 유발한다. 그래서 불편함을 느끼는 것은 근육의 긴장 때문이다. 부딪히지 않았지만, 외부의 충격으로부터 내 몸 안의 장기와 뼈를 보호하기 위해 근육이 순간적인 긴장을 한다. 목에는 편타손상 이라는 근육긴장이 발생하고 외력에 버티려는 힘이 나의 통증을 더욱 증폭 시킨다. 이 버티려는 힘은 개인차가 크다. 사고 인지 여부도 중요하고 사고당시 나의 자세 또한 중요하다. 그래서 자동차의 손상정도와 나의 통증정도가 정비례 하지 않는다. 실제로 폐차 정도의 큰 교통사고에도 무증상이신 분도 있고, 건물주차장에서 출차 준비중에 앞차가 뒤로 밀려서 발생한 경미한 사고라 해도 외상후 스트레스 장애가 생기는 경우도 있다. 특히 자동차보험을 통해 저렴하게 한방치료를 받을 수 있다. 자동차보험 진료에서 추나요법은 한의진료가 가지는 큰 장점이다. 인체의 뼈와 근육, 인대의 재정렬을 통하여 급성으로 발생한 통증을 개선시켜 주는 효과가 뛰어난 추나요법은 특히 국민적 요구가 대단히 높아 내년 3월부터 건강보험 적용이 시행될 예정이다.또한 사고이후 발생한 통증과 긴장상태 완화를 위한 치료목적의 한약은 당연히 자동차보험으로도 보장된다. 한의원에서 처방되는 한약에는 몸을 보충해주는 보약뿐 아니라, 통증 혹은 다른 순환개선을 완화시켜 주는 개념의 치료한약이 많다. 더욱이, 추나와 마찬가지로 국민적 요구가 높은 한약(첩약)의 경우는 국가에서 보장성 강화방안으로 국민건강보험에 편입하는 연구를 진행중이다. 한약의 장점과 침의 장점을 모두 갖춘 약침은 현대한의학이 내세우는 주된 치료 방법 중 하나다. 이 또한 국민건강의 증진을 위한 현대한의학적인 개념인 약침치료는 자동차 보험으로 적용돼 부담없이 환자들이 치료를 받을 수 있다./김성수 경기도한의사회 이사김성수 경기도한의사회 이사

2018-12-25 경인일보
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