'MCT 오일·케톤 파우더' 케톤 다이어트 화제…"지방 태우는 식이요법" 주의점은?

이상은 기자

입력 2019-07-24 02:31:43
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케톤 다이어트 화제 /MBN '지방을 지방으로 태운다' 방송 캡처

케톤 다이어트가 화제다.

지난 6일 방송된 MBN '지방을 지방으로 태운다-케톤의 비밀'에서는 케톤 다이어트에 대해 조명했다.

케톤 다이어트란 신체의 주요 에너지원인 탄수화물을 지방으로 대체하는 식이요법이다.

육류, 생선, 달걀, 유제품, 오일, 채소 등을 주식으로 하되, 쌀을 포함한 곡류, 감자류 및 과일은 먹지 않는 케톤 식이요법을 하게 되면, 케톤 수치가 증가해 지방을 태우는 효과가 있는 것으로 알려졌다.

질 좋은 코코넛에서 추출한 MCT(엠시티)오일과 무염 버터 등을 블랙커피에 넣은 방탄커피는 케톤 다이어트에 적합한 대표적인 음료로 꼽힌다.

최근 시중에서는 케톤 파우더 등이 출시돼 식이요법에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

케톤 다이어트를 진행하는 동안에는 고기와 녹색 채소, 지방으로 구성한 식단을 하루 3~4차례 나누어 먹어야 한다.

단 영양의 불균형을 초래할 수 있으므로 비타민과 칼슘 등을 섭취해야 하며 식욕감퇴, 구토, 변비, 설사 등과 성장장애, 골밀도 저하가 일어날 수 있어 주의가 필요하다.

/이상은기자 lse@kyeongin.com

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