아보카도 오일, 중성지방 제거에 탁월 '당분↓+비타민 풍부'…섭취 시 주의할 점은?

아보카도 오일. 사진은 아보카도 연어 샐러드/AP=연합뉴스

 

다이어트 식품으로 아보카도 오일이 이목을 끈다.

아보카도 오일은 비타민과 미네랄이 많은 건강 과일 아보카도 과일로 만든 오일로 요리를 장식하거나 소스의 재료로 이용되고 있다.

아보카도 오일은 당분 함량이 낮고, 비타민이 풍부해 다이어트와 피부 건강에 탁월하다. 또 칼륨을 풍부하게 함유해 나트륨 배출을 도와준다.



아보카도 오일에는 올레산이 함유돼있어 중성지방을 없애는 데 효과적이며, 신진대사를 높여 살이 쉽게 찌지 않도록 도와준다.

아보카도 오일은 샐러드, 토스트와 곁들여 먹으면 맛의 풍미를 더할 수 있다.

그러나 메스꺼움, 편두통, 구토 등의 증상이 발생할 경우에는 섭취를 중단해야 한다.

/이수연 기자 [e-mail]