FMD 식단이 네티즌 사이에서 화제다.지난 20일 방송된 SBS TV 교양프로그램 'SBS 스페셜'에는 '2019 끼니반란-먹는 단식, FMD' 2편이 전파를 타며 'FMD 식단'을 소개했다.단식모방식단인 FMD(Fasting-Mimicking Diet)는 제한된 음식을 먹음으로써 몸은 단식한다고 느끼면서도 세포에 영양분 공급을 계속하는 방법이다. 한 달에 5일 동안 800~1100kcal로 구성된 식단을 먹는다.가장 먼저 첫 날은 1100칼로리로 제한한다. 브로콜리, 토마토, 당근, 호박, 버섯 등 야채로 구성된 복합 탄수화물에서 500칼로리를, 견과류, 올리브오일 등 건강한 지방에서 500칼로리를 섭취한다. 종합비타민제와 미네랄 보충제, 오메가-3/6 보충제, 설탕 없는 커피, 무제한 물 등이 포함된다.FMD식단은 일주일에 1~2일 동안 물만 마시고 다른 음식의 섭취를 제한하는 간헐적 단식과 달리 한달 5일 하루 세끼를 칼로리와 당, 단백질 함량은 적고 불포화지방산 함량이 높은 식사로 대체해 체중을 감량한다.이는 미국 서던캘리포니아대학교(USC)의 발터 롱고 교수가 고안한 방법이다.발터 롱고 교수는 "FMD 식단 다이어트는 몸을 다시 계획하는 효과가 있었다"며 "일반인은 건강 상태에 따라 3~6개월마다 하면 되고 비만인은 2주마다 FMD 식단 다이어트를 할 것을 권한다. 단 어떤 경우에도 의사와의 상담이 필요하다"고 설명했다.아울러 이날 방송에서는 간헐적 단식의 황금 시간대를 찾아주는 과체중과 비만, 고도비만 체험자들의 '아침형 간헐적 단식'과 '저녁형 간헐적 단식'을 비교했다.도전자들은 첫 2주동안 아침형 간헐적 단식(오전 7시~오후 3시 식사)를 한 후 2주간의 휴식기를 가졌으며, 마지막 2주는 저녁형 간헐적 단식(오후 3시~오후 11시 식사)을 가졌다. 이 결과 대부분의 도전자들에서 아침형 간헐적 단식이 더 좋은 결과를 얻었다. 일부 도전자들은 저녁형 간헐적 단식후 오히려 내장지방 등의 수치가 증가했다./편지수기자 pyunjs@kyeongin.comFMD 식단 /SBS TV 교양프로그램 SBS 스페셜 '2019 끼니반란-먹는 단식, FMD'
2019-01-21 편지수
'알함브라 궁전의 추억'(이하 알함브라)에 출연한 배우 이시원이 종영 소감을 전했다.tvN 토일드라마 '알함브라 궁전의 추억'에서 극 중 이시원은 유진우(현빈 분)의 전 와이프이자 차형석(박훈 분)의 와이프 이수진으로 분해 열연을 펼쳤다.이시원은 불안, 혼란, 자책감, 후회 등 복잡한 감정을 가진 이수진의 내면을 섬세한 연기로 그려내 극의 몰입도를 한층 높였다.특히 마지막 방송에선 그동안 계속 불안정하고 의존적이었던 과거의 모습과는 다르게 차병준(김의성 분)의 전 재산을 장학 재단에 기부, 당당하게 홀로서는 이수진의 모습을 완벽하게 소화해 깊은 여운을 남기기도 했다.이시원은 "알함브라 궁전의 추억을 많이 사랑해주신 시청자 여러분께 너무나 감사하다"며 "봄에 만나 봄, 여름, 가을, 겨울 함께 고생해주신 스태프분들, 배우분들, 감독님 모두 감사드린다"고 입을 열었다.더불어 "알함브라 궁전의 추억을 찍으며 정말 행복하고 사랑을 많이 받을 수 있어 기뻤다"며 "앞으로 더 좋은 작품으로 찾아뵐 테니 항상 기대해주시고 사랑해주시고 예뻐해 주셨으면 좋겠다"고 소감을 밝혔다.한편, 이시원의 열연이 돋보였던 tvN 토일드라마 '알함브라 궁전의 추억'은 지난 20일 16회를 끝으로 종영했다./황윤택기자 hwangyt@kyeongin.comtvN 드라마 '알함브라 궁전의 추억'(이하 알함브라) 이시원 /935 엔터테인먼트 제공
2019-01-21 황윤택
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