▲ 체중 증가하는 뜻밖의 이유 /아이클릭아트 제공

체중 증가하는 뜻밖의 이유에는 어떤 것이 있을까.

체중 증가하는 뜻밖의 이유에는 여러 가지 원인이 있겠지만 잘못된 식습관이 우선으로 꼽힌다. 

최근 미국의 한 건강포털 사이트는 체중조절을 방해하는 식습관 다섯 가지를 소개해 눈길을 끌었다.

해당 글에 따르면 체중조절 방해하는 식습관 첫 번째는 음식을 봉투째 먹는 습관이다. 특히 주부들의 경우 가족들이 남긴 밥을 먹는 식습관은 다이어트에 도움이 되지 않는다.

체중조절 방해하는 식습관 두 번째는 배고픔을 참는 습관이다. 이는 식사시간 과식을 유도한다. 허기짐을 느낄 때 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식, 견과류나 방울 토마토 등을 먹으면 좋다.

아침을 거르는 것 또한 체중조절을 방해하는 식습관 중 하나. 하루 중 가장 중요한 식사는 아침식사이며 아침을 든든하게 먹으면 점심, 저녁의 과식을 예방할 수 있다.

급하게 식사를 하는 습관은 체중증가의 원인이 될 수 있다. 뇌가 포만감을 느끼려면 식후 20분정도가 걸리기 때문에 과식을 피하고 소화를 돕기 위해서라도 음식을 꼭꼭 씹어서 천천히 먹는 것이 중요하다.

마지막으로 꼽힌 체중조절을 방해하는 식습관은 양치질을 하지 않는 것이다. 저녁식사 직후 하는 양치질은 음식의 유혹을 줄일 수 있는 것은 물론 치아건강에도 도움이 된다.