긴장 풀고 편안해지는 방법에 대한 관심이 증가하고 있다.

최근 미국의 건강 정보잡지 프리벤션은 긴장 풀고 편안해지는 방법 5가지를 소개했다.

먼저 오렌지 향기를 맡으면 불안감이 줄어든다. 최근 브라질의 연구에 따르면 스트레스를 받는 테스트에 앞서 5분 동안 오렌지 향을 맡은 사람들은 불안감을 거의 느끼지 않은 것으로 나타났다. 효과가 하루 종일 지속되기도 했다.

비타민C 풍부한 음식 먹기도 좋은 방법이다. 비타민C가 풍부한 음식은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 낮추는 데 도움이 된다.

또한 긴장감을 느낄 때 15초 동안 얼굴 전체를 찡그린 뒤 다시 풀었다 찡그리기를 반복하면 목 위를 꽉 붙잡고 있던 긴장감을 풀어버릴 수 있다.

마지막으로 전구 바꾸기가 있다. 백색 전구를 파란빛 전구로 교체하면 스트레스 해소에 도움이 되며 피로감을 줄이고 수면을 개선하는 효과가 있다.