▲ 스트레스 해소 음식 7가지 /아이클릭아트 제공
스트레스 해소 음식 7가지가 공개돼 화제다.

최근 미국 여성생활 잡지 '위민스 헬스'가 스트레스 해소에 좋은 7가지 음식들을 소개했다.

가장 먼저 아몬드가 들어간 다크 초콜릿이 스트레스에 좋은 음식으로 꼽혔다. 다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 탁월한 효용이 있는 것으로 알려져 있고 혈압을 떨어뜨리는 효과도 보고된 바 있다.

여기에 아몬드는 에너지를 높이는 단백질과 우울증을 완화하는 효과가 있는 단일불포화지방이 들어 있어 함께 먹으면 효과 만점이다.

호두와 피스타치오 등 견과류에는 섬유질과 황산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있어 스트레스 해소에 탁월하다고 알려져 있다. 

단맛이 강한 고구마 역시 낙관적인 생각을 증진시키는 카로티노이드와 섬유질이 풍부해 스트레스 해소에 좋다. 

또한 베리가 들어간 요구르트에는 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질을 분비하는데 필요한 단백질과 칼슘이 풍부하고 스트레스를 없애는 항산화제가 함유되어 있어 스트레스 해소에 효과가 있다.

채소카레 역시 스트레스에 좋은데 특히 고추에 들어있는 캡사이신은 진통 효과가 있는 엔도르핀을 분비하게 하며, 카레에 있는 커큐민은 스트레스에 대항하는 뇌의 주요 부위를 보호하는 작용을 한다.

녹차 역시 함유되어 있는 테아닌이 압박감 속에서도 평온함을 유지하는데 도움을 주며 집중력을 높이는 카페인이 들어 있어 스트레스를 완화할 수 있다.

마지막으로는 와인이다. 와인 속 알코올은 중추 신경계 저하제 역할을 함으로써 혈압을 낮추고 긴장을 완화시키는 효능이 있어 스트레스를 해소하는 음식으로 꼽힌다.