▲ 살 빼기 좋은 식품 /아이클릭아트 제공
살 빼기 좋은 식품 7가지에 많은 관심이 집중되고 있다.

최근 미국 여성생활 잡지 '위민스 헬스'에서는 영양학자인 브리지트 제이틀린 박사가 "체중 조절에 도움을 주면서 동시에 운동 효과도 향상시키는 음식들이 있다"며 살 빼기 좋은 식품 7가지를 소개했다.

살 빼기 좋은 식품으로는 물, 그리스식 요구르트, 견과류 버터, 달걀, 짙은 색 채소, 통곡물, 저지방 초콜릿 우유가 꼽혔다.

물은 체중 감소와 운동 효과를 위해 필요하다. 몸 속 수분이 부족한 상태에서 운동하면 어지럽고 피로감을 느끼기 쉽다. 하루 10잔 정도가 적당하다고 제이틀린 박사는 밝혔다.

그리스식 요구르트도 단백질 함량은 높지만 당분과 염분의 함량이 낮아 살빼기 좋은 식품으로 꼽힌다. 

견과류 버터는 불포화지방이 들어있어 포만감을 지속시키며 달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을 오래 지속시키고 염증을 퇴치하는 콜린도 풍부해 대사 질환을 예방한다. 

또한 시금치, 근대, 케일과 같은 짙은 색 채소는 과식을 막고 당뇨병을 예방하고 통곡물은 비타민B군과 섬유질, 단백질이 풍부해 에너지를 향상, 염증을 퇴치한다. 

마지막으로 저지방 초콜릿 우유가 꼽힌다. 초콜릿 우유에는 단백질과 탄수화물이 들어있을 뿐만 아니라 한 잔 마시면 다른 간식을 먹고 싶은 생각이 줄어들기 때문이다.