▲ 나트륨 배출 돕는 식품 /아이클릭아트 제공
나트륨 배출을 돕는 식품에 대한 관심이 증가하고 있다.

나트륨을 과다 섭취하면 고혈압과 당뇨병, 심장질환, 위암, 골다공증 등이 발병할 가능성이 높다.

이러한 질병들을 예방하기 위해서는 나트륨 배출을 돕는 식품을 섭취하는 것이 좋다.

나트륨 배출을 돕는 식품으로는 배와 바나나, 키위, 검은콩, 감자, 브로콜리 등이 있다.

배는 칼륨 덕분에 고혈압을 유발하는 체내 잔류 나트륨을 배설시켜 혈압을 조절하는 작용을 한다.

또 배는 수용성 식이섬유소인 펙틴도 풍부해 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있다.

바나나에도 배와 마찬가지로 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕는 식품으로 꼽힌다. 뿐만 아니라 바나나는 식이섬유와 단백질도 풍부해 체중감량에도 좋다.

또 키위도 나트륨 배출을 돕는 성분이 풍부한데 매일 3개씩 먹으면 혈압을 낮추는데도 효과적이다.

이외에 검은콩과 감자, 브로콜리 등에도 나트륨을 배출시키는 칼륨이 풍부하고 혈압을 낮추는 등 여러 효과가 있어 건강식품으로 통한다.