▲ 뱃살 빼는 10가지 습관, 생활 속 팁으로 다이어트 효과↑…방법은? /아이클릭아트 제공

뱃살 빼는 10가지 습관이 소개돼 관심을 모으고 있다.

최근 한 매체는 미국의 건강포털 웹 엠디가 소개한 '뱃살 빼는 10가지 습관'에 대해 보도했다.

뱃살 빼는 10가지 습관 중 첫 번째는 아침식사를 든든하게 먹어 점심과 저녁의 과식을 예방하는 것이다.

또한 늦은 밤 야식을 먹거나 남은 음식이 아깝다고 먹는 식사습관을 고친다면 뱃살을 감량하는데 도움이 된다.

허기를 참은 것은 과식을 유발에 다이어트에 좋지 않다. 견과류나 방울토마토 등 영양가가 풍부한 간식을 먹으면 과식을 예방할 수 있다.

개인접시를 활용하고 식사시간은 20분 이상 유지하는 것도 뱃살 빼는 습관 중 하나다. 식사 시 음식물을 꼭꼭 씹어 먹으면 소화에도 좋고 식사시간을 늘려 포만감을 쉽게 느낄 수 있다.

배고플 때 장을 보지 않는 것과 저녁식사 후 바로 양치질을 하는 것도 음식의 유혹을 줄이는데 효과적이다.